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Kursnummer: 2-22-3216

Info: PMR/ PME – Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen – wörtlich übersetzt fortschreitende Muskelentspannung – ist eine effektive, körperorientierte Entspannungsmethode. Eine bewusste Anspannung und eine aufmerksam erlebte Entspannung senken die Muskelspannung unter das Ausgangsniveau und erzielen eine tiefe Entspannung. Im Kursus werden nacheinander und systematisch die wichtigsten Muskelgruppen behandelt und beinahe alle muskulären Spannungen gelöst. Zunächst werden die Grundtechniken im Liegen mit 16 Muskelgruppen, später eine Reduktion auf sieben Muskelgruppen erlernt.
Den Teilnehmern wird eine leicht erlernbare ganzheitliche Methode für Körper und Geist vermittelt, die sie in vielen Lebenssituationen ohne Hilfsmittel einsetzen können. Ziel des Kursus ist es, dass jeder Teilnehmer im Alltag ohne Anleitung selbstständig eine PMR durchführen kann. Wünschenswert sind daher die Bereitschaft, regelmäßig zu üben, und eine Teilnahme an möglichst allen Abenden, da die Einheiten aufeinander aufbauen. Anders als „psychologische“ Entspannungsverfahren wie Autogenes Training ist die PMR/PME weder suggestiv noch spirituell. Sie sind herzlich eingeladen, wenn Sie körperlich und geistig gesund sind.
Auf Wunsch der Teilnehmer kann der Kursus verlängert und bekannte um neue Inhalte ergänzt werden.
Bitte bringen Sie eine Unterlage wie eine Gymnastikmatte, außerdem eine Decke, ein kleines Kissen, lockere bequeme Kleidung sowie warme Strümpfe und ggf. eine Unterlagerung für Ihre Knie mit!

Bitte mit bringen: Bitte bringen Sie eine Unterlage wie eine Gymnastikmatte, außerdem eine Decke, ein kleines Kissen, lockere bequeme Kleidung sowie warme Strümpfe und ggf. eine Unterlagerung für Ihre Knie mit!

Kosten: 34,00 €

Datum Zeit
28.10.2022 16:30 - 17:30 Uhr
04.11.2022 16:30 - 17:30 Uhr
11.11.2022 16:30 - 17:30 Uhr
18.11.2022 16:30 - 17:30 Uhr
25.11.2022 16:30 - 17:30 Uhr
02.12.2022 16:30 - 17:30 Uhr